初婚年齢の平均データ｜男女別推移と婚活を始めるべき年齢【2026年版】

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日本の平均初婚年齢は男性31.1歳・女性29.7歳（2023年）。1980年代から40年以上かけて約3〜4歳上昇した。この数値は「いつ婚活を始めるべきか」の議論に欠かせない基準となっている（厚生労働省 人口動態調査・2023年より）。

日本の初婚年齢：最新データ（2023年）

厚生労働省が毎年発表する人口動態調査は、日本の婚姻に関する最も信頼性の高い公的統計だ。2023年のデータによると、初婚年齢の平均は以下の通りとなっている（厚生労働省 人口動態調査・2023年より）。

※厚生労働省 人口動態調査 各年版より。数値は平均初婚年齢（初婚同士の婚姻に限らない年）。

1980年から2023年にかけて、男性は約3.3歳、女性は約4.5歳、平均初婚年齢が上昇したことになる。特に2000年代以降は上昇ペースがやや緩やかになっているが、晩婚化傾向は継続している。

晩婚化が進んだ背景

平均初婚年齢の上昇には複合的な要因があるとされている（各種社会調査・厚労省報告書より）。

1. 高学歴化と就職・キャリアの後倒し

大学・大学院への進学率上昇により、社会人スタートが後ろに倒れた。就職・キャリアが安定するまで結婚を先延ばしにする傾向が強まった（内閣府 少子化社会対策白書より）。

2. 非婚化と「いつかは結婚」意識の並立

「結婚したい」という意識は多くの人が持ちながら、「今すぐしなくていい」と感じる人が増えた。国立社会保障・人口問題研究所の調査では、未婚者の多くが「いずれは結婚するつもり」と回答しつつ、実際の行動が伴わないケースが多いとされている（国立社会保障・人口問題研究所 出生動向基本調査より）。

3. 経済的不安と住居・生活費の問題

非正規雇用の拡大や賃金停滞により、「結婚できる経済的余裕がない」と感じる男性が一定数いることも晩婚化の一因とされている（各種経済調査より）。

年代別の婚活開始タイミングの実態

平均初婚年齢31歳（男性）・30歳（女性）から逆算した場合、どの年齢から婚活を意識し始めると現実的なのか。各婚活サービスのユーザー動向データをもとに推計する（各社公式発表・業界動向調査より推計）。

※各社公式発表・業界調査をもとに推計。個人差が大きく、上記は参考値。

平均初婚年齢（男31.1歳・女29.7歳）はあくまで「結婚した人の平均」であって、「婚活を始めるべき年齢」ではない。ただし「30代前半で結婚したい」と考えるなら、20代後半には動き始める方が時間的な余裕を持ちやすい。

初婚年齢のデータをどう読むか

「平均初婚年齢が上がっている」というデータをどう解釈するかは慎重である必要がある。

「平均」には晩婚化と非婚化の両方が含まれる

平均初婚年齢が上昇している背景には、「30代後半・40代での結婚が増えた」という晩婚化と、「そもそも結婚しない人の割合が増えた（50歳時点の未婚率増加）」という非婚化の両方が影響している。「遅くなってでも結婚する人が増えた」のか「結婚する人が減って残った人の平均年齢が上がった」のかは、別の指標（生涯未婚率）と合わせて読む必要がある（国立社会保障・人口問題研究所の各調査より）。

地域・職業・学歴によって大きく異なる

全国平均の数値は参考にはなるが、都市部・地方、職種・学歴によって初婚年齢の分布は大きく異なる（各種地域統計・業界調査より推計）。「自分の平均値」は全国平均とは一致しない可能性がある点を念頭に置くことが重要だ。

マッチングアプリと初婚年齢の関係

2010年代以降のマッチングアプリの普及は、出会いの手段の構造を変えつつある。アプリ婚・マッチングアプリ経由の婚姻割合データによれば、2022年時点でアプリ経由の婚姻が出会いの手段の中で一定の比率を占めるようになっている（各種調査より推計）。

アプリの利用者年齢層はサービスによって異なる。婚活目的で使う場合、30代が最もアクティブな層とされているアプリも多く、平均初婚年齢との親和性は高い（各社公式発表より）。

年齢別の婚活戦略：データから読み解く

20代後半（26〜29歳）：選択肢が最も広い

平均初婚年齢に対して数年の余裕がある年齢帯。恋活系から婚活特化まで、利用できるアプリの種類と候補者数の両方で最も選択肢が広い（各社公式発表より）。「急がずに相手を見極める」ことができるため、プロフィールの作り込みや複数アプリの試用など、準備に時間をかけることも可能だ。

30〜34歳：平均初婚年齢の中心層

平均初婚年齢（男31.1歳・女29.7歳）を含む年齢帯で、婚活アプリのユーザー中心層と重なる（各社公式発表より推計）。「真剣に婚活する」という意識を持った相手が多く、マッチング後の交際・婚約への移行スピードが速いケースも多い。婚活特化アプリ（ユーブライド・Omiai）への移行を検討するタイミングでもある。

35〜39歳：効率重視が鍵

候補者数は減少傾向になるが、真剣度の高い相手が残る傾向もある（各社公式発表より推計）。条件を絞りすぎず、「絶対に外せない条件」と「あれば嬉しい条件」を分けて、柔軟に候補を広げることが成果を左右する。再婚経験者も多い年齢帯で、マリッシュ・バツイチ対応アプリも選択肢になる（バツイチ・再婚向けガイド参照）。

40代以上：専門特化サービスの活用

一般的なマッチングアプリでは候補が限られることがあるが、40代以上や再婚向けに特化したサービス（マリッシュ等）では同年代・類似状況の相手を探しやすい（各社公式発表より）。年齢だけで諦めず、自分の状況に合ったサービスを選ぶことが重要だ。

体験談

松田さん（32歳・教員）の話

「平均初婚年齢って言葉を気にしすぎて、30歳になった時に急に焦りました。でも数字は平均で、30代でも十分に出会えると実感しています。ユーブライドで知り合った相手は33歳で、お互い仕事が落ち着いてから婚活を始めたという共通点がありました。年齢より『今動き出せるかどうか』の方が重要だと感じています」

岡田さん（37歳・会社員）の話

「37歳で婚活を始めた時、正直もう遅いかなと思っていました。でも婚活アプリを使ってみると、同世代の方が意外と多くいて驚きました。データで言うと平均は31歳ですが、35歳以上の利用者もいますし、ユーブライドで出会った今の交際相手は39歳です。大事なのは年齢より相手との価値観の合致だと気づきました」

初婚年齢データのまとめ

平均初婚年齢のデータから読み取れる重要ポイントを整理する。

• 最新値（2023年）：男性31.1歳・女性29.7歳（厚生労働省 人口動態調査）
• 長期トレンド：1980年から40年で男性+3.3歳・女性+4.5歳の上昇
• 婚活開始の目安：「希望する結婚年齢−2〜3年」が活動を始めるひとつの目安（各社利用動向より推計）
• 30代前半が中心層：婚活アプリの利用者・成婚者層のピークと一致する年齢帯（各社公式発表より推計）
• 年齢より活動の質：年齢は一要因であって、活動の継続性・プロフィールの質の方が成否への影響が大きいとされる（各社ユーザー動向より推計）

「今の年齢で間に合うか」よりも「今から動き出せるか」の方が、婚活における本質的な問いだ（マッチングアプリの成功率データ・婚活手段比較も参照）。

よくある質問（FAQ）

Q1. 日本の平均初婚年齢は何歳ですか？

厚生労働省 人口動態調査（2023年）によると、男性の平均初婚年齢は31.1歳、女性は29.7歳です。1990年代から継続的に上昇傾向にあり、晩婚化が数値として確認されています。

Q2. 婚活はいつ始めるのが理想ですか？

「理想の時期」は個人の状況によって異なりますが、平均初婚年齢（男性31.1歳・女性29.7歳）から逆算すると、遅くとも20代後半〜30代前半には活動を意識し始めるのがひとつの目安とされています（各社婚活サービスの利用動向より推計）。ただし年齢より「自分が結婚を意識し始めたとき」がスタートのきっかけとして最も現実的です。

Q3. 30代・40代でも婚活は間に合いますか？

30代・40代での婚活成立事例は多数あります。婚活特化アプリ（ユーブライド・Omiai等）やマリッシュ（再婚・40代以上に強い）では、30代後半〜40代の利用者が一定数います（各社公式発表より）。年齢よりも「活動の継続性・相手へのアプローチの質」が成否を分けるとされています（各社ユーザー動向より推計）。

Q4. 平均初婚年齢は今後も上昇しますか？

厚生労働省・国立社会保障・人口問題研究所の予測では、晩婚化傾向は当面継続するとみられています（各機関公表データより）。ただし具体的な将来数値は予測の域を出ないため、現時点では直近の確定値（2023年：男性31.1歳・女性29.7歳）を参考にするのが適切です。

Q5. マッチングアプリは何歳まで使えますか？

マッチングアプリに法的な年齢上限はありません（18歳以上が利用条件のアプリが一般的）。各アプリのユーザー層は異なり、Pairs・withは20代中心、ユーブライド・Omiaiは30〜40代の利用者も多いとされています（各社公式発表より）。マリッシュは再婚・40代以上に特化したサービスです。

著者・監修について

Noe編集部　婚活・マッチングアプリの情報を発信する編集部。データ系記事は厚生労働省・国立社会保障・人口問題研究所等の公的統計を一次情報として参照し、推計を含む部分は明記しています。

※本記事の統計数値は2026年7月現在の最新公表値（2023年確定値）に基づきます。最新データは厚生労働省 人口動態調査を直接ご確認ください。